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Il Venezuela sta attualmente affrontando una  Bag Street borsa a tracolla borsa a tracolla borsa tempo libero Sport scuola Bodybag City Borsa in nylon – präsentiert von ZMOKA®, Blau blu Grau
 dovuta alla caduta del prezzo del petrolio di cui è produttrice. Il crollo del valore del greggio ha colpito l'economia della nazione spingendo verso l'alto i prezzi di cibo, medicine e altri beni di prima necessità. Solo pochi mesi fa il Fondo monetario internazionale aveva previsto che il tasso di inflazione avrebbe raggiunto il 475 percento entro la fine di quest'anno. La crisi ha conseguentemente influito sul potere d'acquisto del bolivar, caduto in una delle peggiori svalutazioni degli ultimi decenni. La frase che circola in queste ore fra i commentatori di tutto il mondo è quella secondo cui con “ Tiny Chou Borsa leggera in nylon impermeabile borsa a tracolla sportiva borsa a tracolla per bambine Multicolore stelle
”.

 Il Venezuela è il secondo Paese dopo l'India ad aver ritirato nel 2016 le valute di alto valore nominale. Proprio lo  scorso novembre , con una mossa a sorpresa, il governo di Nuova Delhi aveva vietato la circolazione delle banconote dal 500 e 1000 rupie, per controllare il flusso di denaro sporco nel sistema finanziario nazionale. Il provvedimento ha però portato nel Paese una grave crisi di liquidità immortalata nelle immagini delle lunghe file di risparmiatori davanti agli sportelli bancomat delle banche.

Come si pratica

Durante la corsa il tronco deve essere allineato ai piedi e la testa diritta e le braccia devono seguire il ritmo delle gambe, che devono essere mantenute leggermente flesse ed elastiche. L’andatura deve essere lenta e costante.

All’inizio ci si può limitare a uscite di soli 20 minuti a giorni alterni, intervallando la corsa con tratti di camminata. Successivamente si può aumentare progressivamente la durata per arrivare in uno-due mesi a tre uscite settimanali da un’ora ciascuna.

Per essere sicuri di mantenersi nell’ambito dell’attività aerobica si può controllare che la  frequenza cardiaca  si aggiri durante l’ esercizio  tra il 65 e il 75 per cento della propria frequenza cardiaca massima; quest’ultima è approssimativamente pari a (220 – età).

Sarebbe meglio praticare lo jogging su uno sterrato e non sull’asfalto la cui superficie, molto rigida, provoca contraccolpi che non sono salutari per tendini e articolazioni di piedi, gambe e schiena; se non è possibile evitarlo è necessario utilizzare le apposite scarpette ammortizzate in grado di assorbire gli urti.

Dato che lo jogging stimola una respirazione più profonda, vanno evitate le strade di grande traffico dove il carico di inquinanti è più elevato.

Vuoi sapere che cosa mangiare prima e dopo aver fatto joggin? Leggi  questo articolo .

Chi può praticarlo

Se non ci sino specifiche controindicazioni, può essere praticato da tutti, tenendo però presente la necessità di iniziare gradualmente.

Controindicazioni

Lo jogging è sconsigliato nel caso di problemi articolari agli arti inferiori (anca, ginocchio, caviglia) e in presenza di discopatie alle vertebre lombari.

Consigli utili

L’abbigliamento deve essere adatto alle condizioni ambientali, in tessuto traspirante e non isolante.

È opportuno fare jogging su terreno pianeggiante, nelle ore più fresche d'estate e in quelle più tiepide d'inverno, evitando le ore immediatamente successive al pasto.

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